アロマセラピー

試験勉強や集中できない時に役立つアロマセラピーおすすめの精油3つ

 

こんにちは、ゆきです。

勉強や仕事、やらなきゃって分かっていても集中できない時ってありませんか?

ついスマホに手が伸びてしまったりして…。

 

私は集中できないなと思ったとき、アロマを使っています。

セラピストの資格取得の勉強していたときも、すごく助けられた経験があります。

勉強や作業も捗り、気分もリフレッシュできちゃうアロマ。

 

今回は、芳香浴のやり方と集中できない時に役立つ精油3つを、ご紹介します。

ぜひ、参考にしてくださいね。

 

こんなお悩みに!
こんなお悩みに!
・勉強や作業中、集中できない…

・集中できない時、良い方法はある? 

 

芳香浴のやり方

精油の量:1日1回、3〜6滴程度。

部屋の広さや、個人の感受性、精油の香りの強さによって調節しましょう。

嗅覚には個人差があるため、少量から始めて、快適だと感じる濃度で使用してください。

精油をブレンドする場合も、合計で最大6滴程度までにしましょう。

 

アロマデュフューザー

デュフューザーを使うと、精油の香りを効率よく、お部屋に拡散することができます。

使用する際は、必ず取扱説明書を読んでから使い始めましょう。

 

コットンやティッシュを使う

コットンやティッシュを軽く畳んで、精油を1〜2滴を垂らします。

デスクや作業スペースの、適当な場所に置いておきます。

とても簡単に楽しめますが、精油が皮膚につかないよう取り扱いには注意しましょう。

 

香りを嗅いで、気分が悪くなった場合は、すぐに使用を中止してください。

 

おすすめの精油3つ

レモン

学名 Citrus limon
抽出部 果皮
抽出方法 圧搾法
ノート トップ

レモンの果実と同じような、フレッシュで爽やかなスッキリとした香りが特徴です。

気分を明るくし、リフレッシュにもつながります。

意識を覚醒し、頭がスッキリ作業効率も促進させてくれます。

 

レモン オーガニック 5g 【フロリハナ】 【精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル/アロマテラピー】

 

ローズマリー(シネオール)

学名 Rosmarinus officinalis
抽出部 花・葉
抽出方法 水蒸気蒸留法
ノート トップ〜ミドル

少し強めの、さわやかなハーブ調の香りです。

記憶力と集中力を高め、頭脳を明晰にすると言われています。

長期間の使用、多量の使用は避けましょう。

禁忌高血圧、てんかん、妊娠中、子どもへの使用を控えてください。

 

ローズマリー1.8シネオール オーガニック 5g 【フロリハナ】 【精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル/アロマテラピー】

 

ペパーミント

学名 Mentha piperita
抽出部
抽出方法 水蒸気蒸留法
ノート トップ

清涼感あふれるスッキリさと、さわやかな甘さもある香りです。

意識をはっきりとさせ、集中力と思考力を高めます。

香りが強めなので、少量で使用しましょう。

禁忌ホメオパシー(同種療法)と併用しないこと。

妊娠中、授乳中は使用を控えてください。

 

ペパーミント オーガニック 5g 【フロリハナ】 【精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル/アロマテラピー】

 

精油(エッセンシャルオイル)の取り扱い方・注意点などは、こちらの記事をお読みください。

 

最後に

今回は、集中できない時に役立つアロマセラピーをご紹介しました。

精油が1本あれば、手軽に始めることができます。

精油のパワーを上手に使って、勉強や作業をスムーズに進めていきましょう。