こんにちは、ゆきです。
みなさんは、ヨガを体験したことありますか？
身体が硬いから、わたしにはムリ… そう思っている方も、いるかもしれません。
でも、そんなことないんです。
実際に、驚くほど身体の硬い私でも、充分楽しめているし満足しています。
今回は、私がヨガをはじめてから感じていることを、お話しします。
- ポジティブな効果
- ヨガ（アーサナ）の好きなところ
- 初心者さんにおすすめしたいこと
ぜひ、参考にしてくださいね。
・興味はあるけど初心者だから不安…
ヨガのポジティブな効果
体が柔らかくなる
始めてまもない頃、足の指先を掴むポーズなのに、足首までしか手が届きませんでした。
週に１回のペースで続け２ヶ月がたった頃、また同じポーズをすると指先を、ちゃんと掴めたんです！
完璧なポーズをとることが目的ではないけれど、やっぱり嬉しかったことを覚えています。
みんなが出来ているのに、自分が出来ないと恥ずかしいな…って思っちゃいますよね。
でもホント、気にしなくて大丈夫なんです。
ヨガの先生も、自分のペースで行うことを勧めてくれるし、自分が気持ちいいな…と思うくらいで続けた方が少しずつでも身体が変わっていきます。
無理してやるものでもないし、痛めてしまっては元も子もありません。
ヨガをしている時は自分に集中しているので、周りのことって意外と見えていないんです。
呼吸が深くなる
ヨガでは、動きのタイミングに合わせて意識的に呼吸をしていきます。
そのおかげか、１回の呼吸で、たくさんの量を吸ったり吐いたり出来るようになりました。
呼吸が深くなると、リラックス効果も上がるので気持ちも安定します。
姿勢がきれいになる
体幹が鍛えられたことが、大きいと思います。
ヨガをしている時だけでなく、普段でも姿勢に意識が向くようになりました。
歩く時はもちろん、座っている時も猫背になってる？と思ったら、すぐに直そうという意識が働きます。
背筋が伸びていると、見た目の良さだけでなく気持ちも良いし前向きになります。
あるがままの自分を受け入れることができる
ヨガは、自分との対話です。
自分自身と向き合うことで、いろんな気づきも得られます。
私は、それまで持っていた自分には何か足りない…、という感覚がなくなりました。
自分の、どんな側面も認められるようになったことは、とても大きな変化です。
ヨガ（アーサナ）の好きなところ
至福の時間シャバアーサナ
シャバアーサナ（屍のポーズ）とは、クラスの最後に行う仰向けに寝た状態で行うリラックスポーズです。
私は、この時間が大大大好きなんです！
シャバアーサナを体験したいから、アーサナをやっています！と言っても過言ではありません。
リラックス＆リフレッシュ
緊張と脱力を繰り返した後の、程よい疲れが心地良いんです。
心身ともに、バランスがとれるようになったなと感じています。
アーサナをした日は、いつも以上に睡眠の質もアップしている気がします。
ふだん働きすぎてる思考を休めるためにも、貴重な時間です。
自分のエネルギーを感じる
力強いバイブレーションが、体の内側から溢れてくる感覚。
自分という存在の尊さや、すべてに感謝の気持ちでいっぱいになります。
ちょっと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、本当なんですよ。
初心者さんにおすすめ
オンラインクラスを受講する
スタジオは、ちょっと敷居が高いな…と思う場合、オンラインクラスはいかがですか？
慣れないうちは、周りが気になってしまうこともありますよね。
その点、オンラインなら自宅で受けられ、どんな様子なのかを知ることができます。
スタジオクラスでは、あえて最前列
最前列のメリットは、先生（ポーズ）がよく見えること。
スタジオの前面には鏡があるので、自分の状態も良く見えます。
ポーズの確認もできて、一石二鳥です。
ちょっとだけ勇気を出して、チャレンジしてみてください。
その良さが分かると思いますよ。
お気に入りのヨガウェアを着る
さまざまなブランドから、素敵なヨガウェアが発売されています。
お気に入りのウェアを着て、始めてみるのも気持ちが上がって楽しいですよ。
ヨガへの入り口は、形からでも良いですよね。
最後に
今回は、ヨガ（アーサナ）の効果や、おすすめについてお話ししました。
アーサナは、いろんなポーズをとるので、それだけでも充分きもちが良いです。
それに加え、心のバランスも整い自己肯定感もアップ！
私も、意識が大きく変わりました。
みなさんも、ご自分の体験を楽しんでくださいね。
